[...] zasadzie i kolejny "paradoks", intensywniejsze treningi wydłuzaja proces regeneracji, najgorsze w tym planie jest ze w dzien ramin nie poruszasz zadnych cwiczen "hormonogennych" jak MC czy przysiady, choc one moga byc zrobione po prostu nastepnego dnia by dac podobny efekt Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-03-17 15:16:51
[...] ze czeste cwiczenie nie powoduje zkwasow powiedzmy ze jest to pewien dowod ze czestse treningi ALE ODPOWIEDNIEJ INTENSYWNOSCI przyspieszaja regeneracje, ponadto dzialaja jak lek przeciwzapalny PS Aspiryna byla kiedys rozwazana jako potencjalny anabolik, nie doszlo todo skutku tylko przez fakt ze po 10 dniach suplementacji Żołądek [...]
[...] fajne pozowanie, jednak powinieneś popracować jeszcze nad płynnością przechodzenia z pozy do pozy, zeby było mniej szarpane. i moment napinania najszerszego powinieneś dać jako "moment kulminacyjny" i robić to trochę wolniej, bo naprawde masz co napiąć zobacz pozowanie Wolfa http://www.youtube.com/watch?v=XTFls_hmwiI skamieniali mogą [...]
[...] suple.Mnóstwo bogatych w leucynę aminokwasów,świetny izolat białka serwatkowego i być może HMB,którego używam pierwszy raz w swoim życiu robią świetną robotę. Spalacz jaki wrzuciłem niedawno dopiero się rozkręca na dobre i teraz zaczynam widzieć jego super działanie,pocę się pięknie i o to mi chodziło. Na tą chwile widzę na sobie jeszcze [...]
Masz racje Wodyn,ja zrobiłem tylko delikatną modyfikacje i bicka pompuje z klatką a trica z pleckami. Tak jak mówisz teraz jest czas rzeźbienia mięśnia ale być może coś ruszy,w każdym bądź razie po sezonie również spróbuje ćwiczyć w ten sposób. Pozdrawiam i dziękuje wszystkim za komentarze.
[...] dzięki,znalazłem w nim właśnie swoje objawy zawrotów głowy i trudności z oddychaniem.Być może było za dużo argininy ale po zawodach nie zaszkodzi zrobić badań.Co do dawkowania to jeśli chodzi o mnie to jest tak jak zalecają,tzn.biorę 5 razy w tyg.dwa dni odpoczywam całkowicie od argininy. Wodyn poczekamy,zobaczymy myślę,że gorzej nie będzie.
Sylwetka świetna, proporcja plecy/talia miażdżą . Ja, mając taką sylwetkę nie robiłbym żadnej redukcji etc - bo coś takiego najbardziej mi się 'podoba' (specjalnie dałem cudzysłów ). Ale przecież zawody - jasna sprawa jak musi być za te 6 tyg
Skerx tak jak pisze Body,jeśli będziesz robił wszystko powoli to mięcho nie poleci,bynajmniej będzie mniejsze ryzyko.Pamiętaj też o tym,że reakcje organizmu są spóźnione,jeśli chodzi o obcinanie węgli. ptakasraka z tego liczę to wychodzi mi po 9 serii na duże i małe partie mięśniowe,wydaje mi się że jest to trochę za mało objętościowy [...]
WoW! o tym mleku nie wiedziałem aż tyle!!! przyda się! tak na marginesie to kiedyś (na bardzo wczesnym etapie) piłem po 6 (!!!) kartonów mleka dziennie. NIC NIE DAŁO. Teraz jak już używam mleka to tylko te marki "ŁAGODNE", bo z małą ilością laktozy (drogie, ale 2 kartony mi starczają na tydzień). Są w lepszych hipermarketach. Z [...]
dzieki za wspieranie fotkami ale fota miala byc dodatkiem do postu a widze ze to post stal sie dodatkiem do zdjec to tak jak z teleiwzjia ktora jest 5 min przerywnikiem pomiedzy blokami reklamowymi
[...] kadry, rozdanie dresików( na fotce z Kają Wojciechowską, która zajęła 5 miejsce w bikini :) ), odprawa na lotnisku i lecimy :) Pierwszy lot samolotem za mną, coś fajnego, a jakie widoki... :) https://www.youtube.com/watch?v=1UkFbEnVlLY Przylecieliśmy do Barcelony w 3 godzinki, czyli tyle samo co jazda pociągiem do Wa-wy ;) Następnie w samochód i [...]
[...] sody oczyszczonej (wodorowęglanu sodowego), który neutralizuje kwas mrówkowy znajdujący się we wstrzykniętym jadzie. Później rankę można posmarować fenistilem i nakleić jako opatrunek plaster. Do okładu można również użyć lodu, octu lub Altacetu (wszystko zależy od tego, co jest w domowej apteczce). Jeśli reakcja miejscowa na jad jest [...]
[...] się wagowo" -> ja oczywiście dostałem kolege 90kg, ale to dobrze) -objętym w pasie i uniesonym parnerem przechodzimy; -z naciągniętym na biodro(podobnie jak do w/w uki-goshi) partnerem przechodzimy; -jeden z pary na "4 łapy" -> drugi się kładzie na plecach i łapie za kark tego z góry(trener: "nie splatać [...]
[...] Dlaczego ja? Byłbym odpowiednią osobą na odpowiednim miejscu. Jestem osobą rzetelną i odpowiedzialną, która dobrze wypełniałaby swoje obowiązki jako tester-prowadziłem już jeden test dla konkurencji i tam "lipy" z mojej strony nie było, a wypiski były codziennie, szama, fotki filmy itd. Moje testy to czasami [...]
[...] mówiąc około miesiąc temu udało mi się pierwszy raz w życiu podciągnąć podchwytem z pełnego zwisu (3 razy podciągnę się ale nie opuszczając do końca) Więc nie wiem w ogóle jak się zabrać do tego ćwiczenia? 4. 2B. Podwójne spięcia 4x max; 3021; 45 sek; - no nie wiem jak {{:-( 5. Burns: x6-8 pełne powtórzenia + x6-8 końcówka ruchu - czyli [...]
[...] 4. uginanie nog 3x 8-10 - to na maszynie? tak Dzien 2. 1. wyciskanie sztangi na ławie skosnej dodatniej 4x 6-8 - czy mogę to robić na piłce, jeśli ławeczki byłyby okupowane? jak zaczniesz na piłce rob na piłce, ale zawsze lepiej na ławeczce Dzien 3. 3c. Skoki no przodu 3x5 60sek przerwy miedzy obowdem - to obunóż? tak skok w dal 4b. wypad w [...]
Nie wiem co niektórzy widzą w jay'u.. Zalany kloc bez szczegółów. Tak jak przed rokiem. Jak Mr Olympia może zdobyć ktoś z taką deifnicją? To nie tak, że on nie trafił z formą, tylko po prostu NIE POTRAFI do niej dojść. Nie sztuką być wielkim, ale wielkim i dociętym, ot co. Zresztą nie ma co kminić, pewnie i tak wygra, a wtedy z mojej strony foch [...]
planowo miałem dzisiaj zrobić nogi, ale jednak dam sobie teraz dwa dni odpoczynku od treningów, a od niedzieli jak ruszymy z nowym planem to zacznę po prostu od nóg :-) jeszcze nawiązując do klatki, to sprawdza się to co mi powiedział ortopeda sportowy - problem z naderwanym mięśniem często się odnawia, bo jest on w pewnym stopniu już osłabiony [...]
[...] 12x18kg / 12x18kg / 12x18kg 12x18kg / 12x18kg / 12x18kg +40min cardio na czczo +20min cardio po treningu wczorajszy trening nie do końca udany i lekko pozmieniany tak jak widać, do tego ten spadek siły w wyciskaniu na skosie, no dramat, a nie mam pojęcia czym to mogło być spowodowane, ogólnie noga mnie cały czas napyerdala, tym razem [...]
[...] mini cucie, gdzie węgle zmniejszyliśmy naprawdę mocno teraz po 2 tygodniach na masie czuję się już pełny i przejedzony. Na ten moment tych węgli mam 580g co nie jest jakąś dużą ilością patrząc, że były momenty, gdzie jadłem o jakieś 300g więcej. Nie mamy pojęcia co może być tutaj przyczyną, bo jedzenie wcześniej nie sprawiało mi [...]
Giszman-po ME/str.63
